[...] miesniowa. Przez wioslowanie w opadzie, nie wiem czy wlasciwie ale rozumiem przyciaganie ciezaru do siebie w siadzie prostym, lekko ugiete kolana.. ok. plus minus 70kg, wszystko zalezy czy powolne dlugie ruchy czy szybkie szarpane, zawsze staralem sie trzymac tej pierwszej wersji.. Jezeli ktos mialby jakies inne zastrzezenia i uwagi czy [...]
Parafrazując nasłynniejszego kandydata na prezydenta miasta ostatnich wyborów samorządowych powiem: dieta w Twoim planie jest bardzo, bardzo słaba, bardzo zła a tak poważnie to naprawdę słabo: beznadziejne węglowodany (bułki razowe - toż to jakiś farmazon, one się tylko tak nazywają, a to zwykłe bułki o kurevsko wysokim IG), "makaron z [...]
„obciach z jakiąs panna pogadac” Dlaczego? Wiesz jeśli to dla ciebie problem to dla twojego rozmówcy tez będzie problem, jeśli nie dasz poznać ze to dla ciebie problem to dla rozmówcy (panny) tez nie będzie problem. Wszystko zależy od podejścia. Mam kumpla który ma trądzik już w hooooj lat a jak poznałem jego dziewczynę to mi [...]
Znam ten bol, czasami zjedzenie posiłku zajmuje mi nawed i pol godziny jak nie mam apetytu ( zwykle nie mam ). Przykładowo jem cos o 12, koncze o 12:30 i juz przesladuje mnie mysl ze za 2 godiny z minutami znowu musze przezyc ten koszmar . Najgorsza jest monotoonosc posiłków, zamiast wpychac w siebie brazowy chlebek i jejeczka bardzo chetnie [...]
[...] orzechy np. włoskie i olej lniany nie przejmowalbym się tym stosunkiem podobno najlepsze proporcje o-6 do o-3 to 4:1... odpowiem za chudego 1. imbir z 500-1000 mg, cynamon z 1-2g jak nie standaryzowany, tussi odpuść. 2. z przypraw chinskie głównie zioła, ja polecam pieprz kajenski z ostrych 3. ładujesz węglami 4. wszystko co wymieniłaś 5.
[...] całkowicie prostowniki i nogi w negatywach ? czy może pociągnąć przysiady 10 i martwy 5 ? z opini słyszałem , że w negatywach masa już nie idze , raczej siła sama . może wszystko dalej jako "piątki" pociągnąc , a klatke "negatywy" ( zawody szkolne w marcu w wyciskaniu i byłoby przyzwoicie 100 technicznie wycisnąć )? [...]
[...] nie rozumiem go sam robie komputer naprawiam itp od ponad 2 lat on mowi ze jak cos sie zepsuje nie zaplaci za treningi place sam za silke tez a on mi ciagle gada ze mi na wszystko daje a daje mi na przejazdowke nie rozumiem tego wiec ktos mi to wytłumaczy mowi mi zebym szedl do pracy co zarobie pracujac w soboty i niedziele??? niewiele a wtedy [...]
jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć nie myśl o rzeźbie. Wiem, powiesz "ale mi chodziło o nabranie kształtów podobnych do modeli na okładkach kolorowych gazetek". Wszystko jedno - wolne ciężary górują nad atlasami i ogólnie nad maszynami. Jesteś tylko Ty, i ciężar. Nie ma żadnych rureczek, kółeczek ani innych pierdół które dadzą Ci poczucie [...]
A może w końcu przestalibyście wszyscy czytać wszystko co popadnie, wymądrzać się swoją "wiedzą" i wzięli się za testowanie na sobie i realną (a nie książkową) pomoc?? Praktycznie JA TAKŻE WIEDZIAŁEM, że nie ma takiej możliwości, dopóki nie przetestowałem tego na sobie. Nie mam fot przed i po swojej redukcji, bo to było parę miechów temu [...]
[...] 12,10,8,8 2. Wznosy na bok ze sztangielkami: 12,12,12,12 3. Wznosy na bok ze sztangielkami w opadzie tułowia: 12,12,12,12 Po prostu jak kiedyś martwy robiłem na końcuu wszystko było ok. Gdy przeniosłem na poczatek troszke ciezej mi sie wiosłuje i szrugsów już nie dam rady. A OD KIEDY TO SZRUGSY SA WAZNIEJSZE OD CIAGOW KTORE SAME W SOBIE [...]
Oczywiście że chodziło mi o masaż przez powiekę. Głupotą byłoby masowanie ciała szklistego, i to straszną głupotą. ALe mimo wszystko, oko to jest bardzo czuły i delikatny narząd. POdaj jakieś źródło wiedzy o tym masażu, opinię jakiegoś lekarza.
[...] uwagi typu "powodzenia", "dajesz" itd. sa bardzo pomocne i motywujace. Poza tym wiesz, jak sie staram, zeby test byl jakis bardziej kolorowy, chce zeby wszystko bylo ladnie i przejrzyscie i poswiecam temu troche czasu (codzienne relacje, opisy treningu, supli) a widze, ze praktycznie wiekszosc TESTu stanowia moje posty (moj [...]
[...] maszyny, konstrukcje maszyn itd) byly do pupy wiec poziom zerowy. z checia bym teraz zdawal mature z bioli i atakowal na fizjoterapie ale nie chce mi sie znowu przez to wszystko przechodzic, a i po studiach efekt bedzie taki ze z 1,5tys moze wydre na miecha Baha - hrrr chemi nie kocham ale nauczyc bym sie nauczyl, co do fizyki juz nie raz [...]
[...] a bary male? no chyba sami wiecie jak (smiech na sali) probowalem w mijim 3 dniu cwiczyc tez bary ale to na nic, dla tego sie zastanawiam co by tu zmienic zeby cwiczyc wszystko, bo oprocz braku cwiczen na bary sa tez inne braki... plecy, moteyl, kaptory. Zastanawiam sie zeby zastosowac taka kombinacje, 3 dni cwiczen i jeden dzien przerwy w [...]
[...] wygrać , świadczy o tym że na 9 już wstał. Oczywiście że był faul ze strony Karaeva , jednak kopnięcie nie było mocne , a dokładniej nie nokautujące. Trzeba dać z siebie wszystko mimo przeciwności. Dla przykładu podam Andiego. Chyba nie musze mówić jak to przerwano walke po tym jak Andy padł na deski poraz trzeci po uderzeniu ze strony Smitha [...]
[...] w nadziei, że w ich wypadku niektóre z przyjętych barier można przełamać. Sredniozaawansowani - przeczytają, docenią albo i nie, stwierdzą że było, podyskutują o niuansach, wszystko się rozmyje i przesłanie ucieknie. Nie twierdzę że art bez sensu - wręcz przeciwnie, uważam że niezwykle aktualny, jestem tylko zdania że każdego trzeba uswiadamiać [...]
ok jezeli dobrze wszystko zrozumialem to według ciebie lepsze bylo by podciaganie wasko podchwytem... DOKLADNIE TO Z PELNYCH RUCHOW JAK PISALEM JEDNAK STAWIAM NA KROTKIE RUCHY... czyli mógłbym robic np. na poczatku treningu pleców podciaganie wasko podchwytem, nastepnie reszte cwiczen pleców i na koniec na dobitke podciaganie szeroko podchwytek [...]
Kurna. 1. Myslalem ze koniec 2. Nie o podpis mi chodzilo tylko o to co mam w profilu Katastrofa kutwa! Niech ktos to wywali a wklej wszystko od nowa bo syf powstal tylko
[...] determinacja i wlasnie z tego wzgledu pewnie zostal zwyciezca. Moje typy byly troche inne, ale stwierdzenie, ze test Center'a byl najgorszy swiadczy o tym, ze patrzysz na wszystko bardzo pobieznie. A wygranemu, zycze aby dokonczyl swoj cykl wedlug pierwotnych zamiarow i zrealizowal swoje cele, tym samym pokazujac takim jak Tyrex, ze [...]
[...] co prawda regularnie ćwiczę dopiero niecałe 2 lata, to zawsze staram się trzymać 5 posiłków i odpowiednie wartości, tylko, że u mnie dieta jest po prostu taka, że żre dużo i wszystko mi smakuje:)Ważne jest też to ile jemy i nie koniecznie chodzi o wyliczenia. Bo dokładna ilość kalorii jaką sobie zamierzymy w posiłkach to czasami może być za mało [...]
Moja twarz sami doradzcie...?
